Мы стремимся хорошо выглядеть, тратим на это массу времени и средств... Но что значит внешняя красота, когда самочувствие оставляет желать лучшего? Предлагаем вашему вниманю советы для поддержания в форме тела и духа, доступных каждому. Прекрасное самочувствие и продление молодости – вот результат их соблюдения!
Найдите работу по душе или любимое занятие, которое кроме
удовольствия приносит ще и деньги. Исследования показали, что те, кто
не работают, выглядят в среднем на 5 лет старше своих трудолюбивых
сверстников.
Старайтесь, чтобы в каждом возрасте вы получали достаточно витаминов
и микроэлементов. Печень и орехи предотвращают первые морщинки, этими
продуктами стоит обогатить свое меню ближе к 30 годам.
Не переедайте! Питаться следует уравновешенно – обильные застолья,
которые чередуются с жесткими диетами, выбивают организм из привычной
колеи и очень утомляют его. Постарайтесь держать свой рацион в районе
1500 ккалл. Этого вполне достаточно, чтобы насытиться, в то же время вы
не наберете лишний вес.
Имейте собственное мнение по любому вопросу. Человек, который привык
размышлять, реже грустит, умеет находить интересные занятия для ума и
повод для хорошего настроения.
Ищите свою любовь! Романтические отношения продлевают молодость,
делают человека более активным и дарят нам бесценный гормон эндорфин,
его еще называют «гормоном счастья и радости» — именно он омолаживает
кожу и придает блеск глазам.
Больше двигайтесь! Даже 5-7 минут ежедневной гимнастики продлевают
жизнь и повышают самооценку. Люди, которые привыкли совершать длительные
пешие прогулки, не знают, что такое сезонная депрессия и упадок сил.
Возьмите за правило баловать себя. Иногда позволяйте себе продукты,
которых требует душа, и не экономьте на обновках и развлечениях. Но
здесь главное – не переусердствовать.
Спите в хорошо проветренной прохладной комнате. Крепкий сон и свежий
вид на утро вам обеспечен, если температура вашей спальни не превышает
18 градусов.
Не сдерживайте эмоции, особенно отрицательные. Иногда лучше
поспорить и высказать оппонентам все, что вы о них думаете, чем
страдать, прокручивая в уме неприятную ситуацию.
Учитесь находить положительные моменты в каждом прожитом дне. Даже
если на ум приходят только трудности и проблемы, сумейте продолжить
каждую мысль словом «зато» (например, зато скоро отпуск!).
А какие способы поддержания хорошего самочувствия используете вы?
