Считая дни до начала долгожданного отпуска, мы все же должны оставаться
активными: нужно работать, заниматься повседневными делами и просто
получать удовольствие от жизни. Как же спастись от изнуряющей летней
жары? Вот несколько советов...
1. Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла.
2. Повесьте на окна жалюзи. Если свет попадает в комнату, он повышает температуру.
3. Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам
устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете комнату. Ночью спите с открытым
балконом или окнами настежь.
4. Если у вас нет возможности воспользоваться кондиционером,
положение спасет вентилятор. Поставьте рядом с ним тарелку со льдом –
вот вам эффект кондиционера.
5. Хороший способ охладиться – выпить воду со льдом (или напиток из
холодильника). Пейте небольшими порциями, это помогает избежать
переохлаждения горла.
6. Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару иногда даже
есть не хочется — это естественная реакция. Перекусывайте свежими
овощами и фруктами или холодными закусками.
7. Принимайте душ — прохладный или теплый. Прохладный душ снизит
температуру тела, а теплый даст вам ощущение, будто температура в
комнате ниже, чем на самом деле. Кроме того, душ хорошо увлажняет кожу.
8. Постарайтесь снизить активную деятельность в самое жаркое время суток: раньше вставайте или оставляйте часть дел на вечер.
9. Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите
постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со
временем постель нагреется, но засыпать будет намного приятнее. Кроме
того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных
тканей.
А какие способы преодолеть жару известны вам?
| 
